位置: 主页 > E嘉生活 >日名医推荐:睡前1小时温敷1处,从此夜夜好眠 >
  • 日名医推荐:睡前1小时温敷1处,从此夜夜好眠

    2020-07-14
    每天忙于工作、家庭的种种压力,好不容易结束让人身心俱疲的一天,躺到床上却觉得无比清醒,很难入睡?睡不好的状态下让疲劳无法彻底消除,天亮了又得撑着睡眠不足的身体开始新的一天不妨试试看日本名医小林弘幸的毛巾助眠法,让人安稳好眠!
    温热脖子帮助放鬆 有助于安眠
    长时间盯电脑、滑手机,一整天姿势不正确,让脖子僵硬的话,就会使交感神经活跃的情形变成常态,无法自然地切换成放鬆入眠的副交感神经。小林教授表示,这时,只要温暖脖子即可。温暖脖子会让颈部的副交感神经处于优位,促进血液循环。
    睡前一小时~30分钟前,以毛巾温热后脑杓和脖子侧边五分钟,就有助于舒缓脖子的紧张,活化副交感神经,帮助好眠,让隔天起床神清气爽。
    加上泡澡效果更佳 热毛巾还可护眼
    而想提高活络副交感神经的效果,泡澡暖和身子也是一大要点。最好的方式是以39~40度的温水泡到脖子的部位5分钟,接着再进行十分钟的半身浴,睡前一小时~30分钟前,再以毛巾温热脖颈。

    热敷时,还可以顺便热敷眼周。现代人一整天盯着电脑,大多有眼睛和大脑过劳的问题,治疗乾眼症与白内障的眼科权威医师后藤英树表示,让有这些情形的患者以热毛巾敷眼,再测试眼睛焦距调节力的变化,发现可明显改善疲劳、视线模糊等症状,还有助于改善乾眼症。
    《温热毛巾这样做》
    将毛巾浸湿后拧乾,折成能够围住脖颈的长度,使用微波炉500W加热1分钟。太烫时不要勉强敷着,温热敷着即可,凉掉的话可以再加热。


    上一篇: 下一篇: